Простые упражнения, которые вы можете делать, стоя за письменным столом

Простые упражнения, которые вы можете делать, стоя за письменным столом

Сидеть за столом весь день может быть тяжело для вашего тела, что может привести ко всему, от болей в спине до плохой осанки.Вот почему многие люди перешли на столы для работы сидя и стоя, которые позволяют переключаться между сидячим и стоячим положением в течение дня.Но знаете ли вы, что вы также можете использовать свой письменный стол в качестве платформы для упражнений?Вот 5 простых упражнений, которые вы можете делать, стоя за письменным столом:

Подъемы ног: встаньте, расставив ноги на ширине плеч, поднимите одну ногу прямо перед собой, затем опустите ее обратно.Повторите с другой ногой по 10-12 повторений на каждую ногу.

Приседания: встаньте, ноги на ширине плеч и опустите тело, как будто сидите на стуле.Вернитесь в положение стоя и повторите подход из 10-12 повторений.

Отжимания от стола: встаньте спиной к столу и положите руки на край стола.Опустите тело к земле, затем оттолкнитесь вверх.Сделайте 10-12 повторений.

Круги руками: встаньте, вытянув руки в стороны, и делайте руками небольшие круги.Постепенно увеличивайте размер кругов для сета из 10-12 повторений.

Сгибание плеч: встаньте, руки по бокам и вращайте плечами вперед и назад в сете из 10-12 повторений.

Включение этих простых упражнений в ваш рабочий день может помочь смягчить негативные последствия длительного сидения и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.Просто не забывайте делать перерывы и слушать свое тело, чтобы избежать перенапряжения.

С помощью стола для работы сидя и стоя и немного творчества вы можете превратить свое рабочее место в мини-тренажерный зал.

Попробуйте!